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ストレス発散でお金を使っちゃう人へ。お買い物でストレス発散しないコツ。

貯金できないこころを変える

B子さん
またお買い物しちゃった……。ストレスがたまってるせいかも。

こんな風に思ったことはありませんか?

  • 仕事で上司やお客様に怒られたとき
  • 仕事で失敗したとき
  • 子育てに疲れたとき
  • 恋愛や友人関係がうまくいかないとき

ストレスがたまったときに、ついお金を使いたくなるという方へ、お買い物でストレス発散しないコツを紹介します。

ところで、その前に一つ質問。

どうして「お金」でストレスを発散したくなるんだと思いますか?

お金でストレス発散したくなる理由

なぜそんな質問をするかというと、【お金】でストレス発散する原因を知らないと、ストレスによるお買い物を減らせないからです。

そもそも、ストレスの発散方法はお買い物だけじゃありません

ぱっと思いつくだけでも、ストレスの発散方法としては

  • 運動
  • 食べ物
  • カラオケなどの趣味
  • (悪い例だけど)暴力

があります。

他にもストレス発散方法があるはずなのに、なんでストレスがたまると「お金を使いたくなる」んでしょう?

……

その答えは、「お買い物がとっても気持ちいい」から。

そして、ストレス発散でお金を使わない人は精神力が強いんじゃなくて、お買い物よりも「気持ちいいこと」があるから、お金でストレス発散をしないだけなんです。

(わたしの夫は、ストレス買いをしないから、びっくりしました。)

つまり、お金でストレス発散をしないために必要なのは、「ガマン」とか「精神力」じゃなくて、

  • お買い物以上に気持ちいいことを見つける
  • お買い物でストレス発散することを「気持ちいい」と感じないこころを作る

この二つ。

この二つのどちらか、あるいは両方できるようになると、ストレスがたまってもお金を使わなくなります。

「お金でストレス発散」を減らす方法1:気持ちいいことを見つける

自分にとって、気持ちいいと思えるようなことを見つけます。

ポイントは二つあって、

  • 「自分が」とっても気持ちいいと感じること。他人と違っていてもOK!
  • ストレス買いで使ったお金を減らすためなので、お金がかからないor低価格のモノでなるべく見つける。
ストレスがたまると衝動買いしちゃう人へ。13人のストレス発散方法やお買い物のコツで学ぼう。
...

上の記事では、読者さん13人が答えてくれた「ストレス発散で衝動買い」を防ぐ方法を紹介しています。

読んでみると分かるんだけれど、気持ちいいことでストレス発散している方が多い!

ちなみに、この気持ちいいことって、実はとってもバリエーションが多いです。

読者さんの中には、高いところ(展望台など)に行くっていう人もいたし、逆に「○○するとすっきりする」と自分に思い込ませることで成功している人もいました。

ちょっと意外ですよね?

でも、それが「その人にとって」気持ちいいことであれば、ストレス発散ができるんです。

日々の生活の中や、小さい頃を思い出したりして、気持ちいいこと・好きなことを探してみてくださいね。

さくら
ちょっと変わっていても、こんな方法でストレス発散してます!というのがあったら、twitterかお問い合わせフォームからご連絡いただけると嬉しいです。

そういう情報をシェアして、みんなで「お金でストレス発散」をなくせたらいいなって思ってます。

「お金でストレス発散」を減らす方法2:気持ちいいと感じないこころを作る

真面目な人ほど「お金でストレス発散」をしちゃいがちって知っていますか?

なぜかというと、「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」って強く思うほど、やりたくなるからです。

禁止されるほどやってみたい!「カリギュラ効果」

してはいけないと思うほど、したくなる心理のことを「カリギュラ効果」といいます。

カリギュラ効果(カリギュラこうか)とは、禁止されるほどやってみたくなる心理現象のことである。一例としては、「お前達は見るな」と情報の閲覧を禁止されると、むしろかえって見たくなるなどの心理が挙げられる

出典:wikipedia

(心理的リアクタンスとも呼ばれています)

禁止されていることをやるのって実は気持ちいいんです。だから、禁止されればされるほどやってみたくなります。

ダメっていうほど、子どもがいたずらをするのはそのせいです。

例は悪いけど、不倫も同じ。ダメだと思うほどのめりこんじゃうのはそのせいなのです。

(真面目な人ほど、一度、不倫にはまると大変なのはこれが原因です。)

つまり、「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」と思っていればいるほど、「お金を使ったとき」の快感は強くなってしまうんです。

だから、ストレスがたまると、快感でストレス発散したくなって、お買い物をしてしまいます

そう考えると、「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」というこころを変えられれば、「お金を使う快感」は減るから、ストレスがたまってもお買い物をしにくくなります。

そこで、「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」っていうこころをちょこっと変える方法を紹介します。

「お金でストレス発散」を減らすための、ちょっとしたコツ

「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」って思わないようにするってすごく難しそうだけど、ちょっと考え方を変えると実はとってもカンタンです。

何かというと、「ストレス発散代」を作るだけ。

これだけでOK。

なぜなら、ストレス発散代を作ると「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」っていう押さえつけられた気持ちが、「ここまでなら使ってOK」とゆるい気持ちに変わるからです。

実際に、ストレス発散代を作ってやってみると、図のような気持ちになります。

つまり、気持ちが「ストレス発散でお金を使っちゃダメ」じゃなくて、「お金を使ってストレス発散をしようかな?」になります。

さらに、ストレス発散代の中でやりくりするので、今まで無計画に使っていたストレス発散のお金を減らせるようになるから、貯金もしやすくなります。

まとめ

お金でストレス発散を減らすためには、「ガマン」「精神力」が大事だと思ってしまうけれど違います。

大事なのは、

  • お買い物以外で「気持ちいい」と感じるこころを作る
  • お買い物でストレス発散することを「気持ちいい」と感じないこころを作る

ということ。

そのために、自分が気持ちいいと感じるモノを探したり、「お金を使ってストレス発散」を気持ちいいと感じにくくするしくみづくりが大事です。

つい、お金を使うことでストレス発散しちゃう…と悩んでいる方は、この二つの点に注意してやってみてくださいね。