ストレスで衝動買いを繰り返して後悔している人へ。13人のストレス解消方法で無駄使いをしない自分になるコツ

衝動買いで後悔していた自分から卒業できて喜んでいる写真 無駄遣いをしない方法

読者の方から、「強いストレスがあるとつい衝動買いをしたくなってなかなか貯金ができません。何かいい方法ないですか?」という質問がきました。

その時、ブログで皆さんに募集したところ、13人の方から19のアイデアをいただいたのでご紹介します。

ところで、以前、別の記事で、お金でストレス発散をしないコツを紹介したことがあります。

お金でストレス発散をしないために必要なのは、「我慢」「精神力」じゃなくて、

  • お買い物以上に気持ちいいことを見つける
  • お買い物でストレス発散することを「気持ちいい」と感じないこころを作る

ことがとっても大事なポイント

出典:https://happystyle.me/kokoro10/

さくら
出典の記事を読んだことがない方は、先に読んだ方がわかりやすいかも!

13人の方からいただいた19のアイデアは、大きく分けて5つのカテゴリーにわかれました。

  • 自分にとって気持ちイイことをお買い物の代わりにやる
  • おうち時間を充実させて、おうちでリラックスする
  • お買い物しなくても十分だと知る
  • お買い物の時にできること
  • ストレス買いを完全になくすのは無理!「安くて幸せが感じられるモノ」を買うようにして、金額を抑える

いただいた多くの方法が、

  • 衝動買い以外で「気持ちいい」と感じるこころを作る
  • 衝動買いを「気持ちいい」と感じにくくするこころを作る

この二つのどちらか、あるいは両方に当てはまりました。

さっそく実際の方法について紹介したいんだけど、なんと言っても10人以上からコツを教えていただいたので量が多い!!

目次の[開く]をクリックすると全体像が分かって読みやすいと思うので、目次から読んでみてください♪

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  1. 衝動買いでストレス発散をやめるコツ1:自分にとって気持ちいいことを代わりにやる
    1. サードプレイスを持つ
    2. ストレスを発散するための呪文(行動)を作る
    3. DVDを見て笑いでストレスを吹き飛ばす
    4. 本を読む
    5. 目の前のことに集中できること(スポーツジムなど)に取り組む
    6. 高い場所(展望台や屋上など)に行く
  2. 衝動買いでストレス発散をやめるコツ2:おうち時間を充実させて、おうちでリラックスしてストレス発散
    1. 家に帰りたいor居たいと思える居心地の良い部屋づくりをする。
    2. 断捨離をして、すっきりした部屋にする
    3. 自宅で映画鑑賞
  3. 衝動買いでストレス発散をやめるコツ3:お買い物しなくても幸せだと知る
    1. たくさんの洋服を処分すると買いたくなくなるので、片づけをしてみる
    2. 風水の知識で物欲が減った
    3. 雑誌の節約ページを見る
  4. 衝動買いでストレス発散をやめるコツ4:お買い物の時にできること
    1. 店員さんに気づかれたら逃げる
    2. 買うかどうか悩んだら、その場を離れる
    3. デパートをはしごして疲れるまで見る
    4. キラキラしたのを見て気持ちを落ち着かせる
  5. ストレスでお買い物しても、お財布を痛くしないコツ5:我慢は無理!「安くて幸せが感じられるモノ」を買うようにする
    1. 「ストレス発散代」を作る
    2. 美味しいスイーツ、パンを買う
    3. 美容グッズを買う
  6. 【おまけ】科学的な裏付けあり!おススメなストレス解消の本

衝動買いでストレス発散をやめるコツ1:自分にとって気持ちいいことを代わりにやる

サードプレイスを持つ

ストレスを感じず、自分のためだけに使える場所と時間を持ってる(わたしの場合、ヨガ)だけで、だいぶ気持ちにゆとりができてくるんじゃないかなと思います。(はねちゃん)

ちなみに、サードプレイスとは……

サード・プレイスとは、コミュニティにおいて、自宅や職場とは隔離された、心地のよい第3の居場所を指す。サード・プレイスの例としては、カフェ、クラブ、公園などである。

出典:wikipedia

ストレスを発散するための呪文(行動)を作る

私の場合、仕事のストレスがたまったら無心で自転車をこぐ事で気分転換できると思いこみます。

実際、数分でも無心で身体を動かすと少しは発散されているようです(自転車通勤なのです)。

他にも、お茶を飲んだらリラックスできる、と思い込みます。何かの区切りに飲むようにすると、上手に気分転換できて、かえって作業効率が上がっている気がします。(はなみわこさん)

DVDを見て笑いでストレスを吹き飛ばす

私はお笑いが好きなので、お笑いのDVDをレンタルして見まくります。レンタルなら1本1・2百円単位でお財布にも優しいかと。(新作でも300円位でしょうか)

とにかくたくさん笑ってストレス発散してます。お気に入りの芸人さんの単独DVD見るも良し、いろいろな芸人さんのネタ見て新境地発掘(?)も良しで楽しんでます。

ときどき笑いすぎて疲れる時もあります。(かのかのさん)

本を読む

私はストレスがたまると、図書館に行く傾向があります。

旅行記やエッセイ、好きなコジーミステリーなど借りてガンガン読みます。無料だし、家に本が増えていくこともないのでとても重宝しています。(yukoさん)


私も「頭おかしいのではないの?」くらい買い物してた時期があったけど、本で逃げられました。

ジャンルはなんでもいいんです。最近は、料理本とかなにげな~いコラムばっかりの本とか。物欲をそそる雑誌は読まないですね。

本や、いろいろな情報はある意味、現実逃避できるのでお勧めだと思います。(まるえさん)

目の前のことに集中できること(スポーツジムなど)に取り組む

スポーツクラブとか、目の前にあるものに集中しないといけないことをひたすらやる!とか。ひたすら無心になると買い物よりも健康的!と思うようにしています。(よしこさん)

高い場所(展望台や屋上など)に行く

高いところに行く!です。値段じゃなくて場所です。たまには、高層階にあるちょっといいお店でお茶とかもいいと思います。(naoさん)

衝動買いでストレス発散をやめるコツ2:おうち時間を充実させて、おうちでリラックスしてストレス発散

家に帰りたいor居たいと思える居心地の良い部屋づくりをする。

外出すると何かしらお金を使ってしまうと思うんで、外出しなくても満足できる部屋は衝動買い以外にも大切な事だと思われます。(はなみわこさん)

断捨離をして、すっきりした部屋にする

使っていない物や着ない洋服を思い切って捨てると、逆に無駄な買い物をしなくなります。

一度、自分の部屋をリセットして快適な空間を作りだすと、心もからだもリフレッシュします。(みかんさん)

自宅で映画鑑賞

ストレス発散法はわたしも本に逃げる事が多いのですが、他にも自宅で映画鑑賞することも多いです。

私はジブリが大好きなので金曜ロードショーで放送されるときは必ず録画しておいて休日に観ます。1つの映画で1.5~2時間かかるので、結構1日が早く終わります(笑)

買い物に行く時間がなくなれば衝動買いしません。お金もかからないので学生のわたしには合っています。(アスターさん)

衝動買いでストレス発散をやめるコツ3:お買い物しなくても幸せだと知る

たくさんの洋服を処分すると買いたくなくなるので、片づけをしてみる

一大決心し片付けたところ、一度も着てない服が出てきたりしばらく使ってなかった鞄などがあったりと、自分がどれだけ物に溢れた生活をしていたかと目の当たりにし愕然としました。

それからは、物を買うにも無茶買いをしないようになりました。考えて物を買うようになりました。

いいなと思っても、一呼吸おいてからもう一度考えてみると、やっぱりいいやと思えるようになったのです。

一度、整理整頓も兼ねて片付けをしてみると良いかな?と思います。(ふわわさん)

風水の知識で物欲が減った

物にもパワーがあって余計なもの多く所有していると良い運気を呼び込めなくなる…と聞いたことがきっかけで、買い物がほどほどになりました。(みかんさん)

雑誌の節約ページを見る

本を読むとストレス解消だけじゃなくて、奥様雑誌の節約ページなんかを見ると、「頑張ろう!」とたるんだ気持ちが引き締まる気もします。(yukoさん)

衝動買いでストレス発散をやめるコツ4:お買い物の時にできること

店員さんに気づかれたら逃げる

「何か買いたい」って時に店員さんと話してしまうと、買ってしまう確率が高くなってしまうので。(はなみわこさん)

買うかどうか悩んだら、その場を離れる

買うか買わないか迷っている場合は、疲れるまで悩まないで、その場からさっさと立ち去ります。でないと疲れのあまり自制心が効かなくなる気がするので。(はなみわこさん)

デパートをはしごして疲れるまで見る

最近は服に関してはストレスがたまっているときはデパートをハシゴしてひたすら見て回ります。疲れるまで(笑)

すると、それだけで満足することも結構あります。疲れすぎて買う気もおきなくなります。(よしこさん)

キラキラしたのを見て気持ちを落ち着かせる

私の場合は、一番欲求がピークの時に勢いで買わないようにしています。そのタイミングで買うと一気に火がついて、ワーっと買ってから我に返るという苦い経験をしたので…(笑)

とりあえず洋服とかアクセサリーとか本とか、ほしいものをぐるぐる見てまわります。

可愛いものやキラキラしたものを見ていくと、その雰囲気に癒されてストレスがちょっとなくなり、ピークの時よりは平常心に(笑)

その状態で買うとあまり買いすぎないような気がします!うまくいけば冷静になりすぎて「やめとこ」ってなれる時もたま~にあります(まよさん)

ストレスでお買い物しても、お財布を痛くしないコツ5:我慢は無理!「安くて幸せが感じられるモノ」を買うようにする

「ストレス発散代」を作る

「ストレス発散代」という予算の項目をつくるとか??予算をたてる方法は今思いついたので試してはいませんが…どうでしょうか??(^^) (まよさん)

美味しいスイーツ、パンを買う

毎週金曜日の夜にデパ地下でおいしいスイーツなんかを買って帰ります。毎週金曜というのがポイントかもです。

ケーキなら高くても1000円以内&甘いものでストレス発散できます♪

お洋服とかは衝動買いしちゃったら、あとあと後悔することもあるし、それがストレスになるんで(^▽^;) (naoさん)


私も買い物するとスッキリします。買い物でなくてもお金を使うことでスッキリするのかもしれませんが。

絶対やらないとすると、余計もストレスがたまって他の形で出ると思うので、対象商品を安いのにしたらいいのでは…私はそうしてます。

あと私もデパ地下とか、ちょい有名どこのパン屋やケーキ屋で買い物したりかな。いっても二千円くらいですしね。(yukiさん)

美容グッズを買う

ドラックストアやバラエティショップで日用雑貨ではないコスメやパック、リラックスグッズを買っています。(yukiさん)

アドバイスの中で、自分に合いそうな方法をぜひやってみてくださいね。

コメントをヒントに自分に合った方法を見つけられたら、わたしもコメント主さんもとってもうれしいです。

【おまけ】科学的な裏付けあり!おススメなストレス解消の本

この記事を書いた後に出た本なんだけど、この本、すごくいい~!!

100個のストレス解消方法を紹介してくれてるんだけど、ちゃんと理由があって納得しやすいし、100個もあるので自分にあってる方法を見つけやすくなってます。

レビューもとってもいいので、ストレス解消に悩んでいる方は一度読んでみるといいですよ♪